Питание перед сном
Чтобы хорошо спать, нужно хорошо покушать, и, с одной стороны, с очень голодным или пустым желудком засыпать не стоит
потому что это вызывает напряжение, увеличивает тревогу и, естественно, вызывает дискомфорт, который не способствует качеству сна.
- Поэтому, если вдруг захотелось перекусить, вполне можно перед сном съесть легкую белковую пищу.
- Однако перед сном не стоит употреблять углеводы, сахар, варенье, мед - все, что стимулирует нервную систему.
- Вместо этого, перед сном можно съесть кусочек вареного мяса или легкое яичко, то есть то, что принесет легкость и комфорт.
- Основное потребление белка и его переработка происходят ночью, поэтому белок нам крайне необходим.
- Стараемся есть углеводы с утра, чтобы не ложиться спать голодными, но и не переедать.